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Benessere Salute
sabato 16 novembre 2013 
La ginnastica posturale, pilates, è la soluzione perché la vita di oggi ci impone dei ritmi frenetici, ma allo stesso tempo molti di noi si ritrovano a stare per molto tempo seduti ad una sedia per lavoro, ed assumono posizioni scorrette, che a lungo andare possono portare a scompensi fisici. Ottima per questi tipi di “problemi” è proprio la ginnastica posturale, che negli ultimi tempi riscuote successo, è seguita sempre da più persone e con età che variano. Infatti la ginnastica posturale si può trovare all’interno di centri fitness, ma la si può anche fare comodamente a casa, con i consigli che gli esperti ci lanciano, anche solo girando sul web, si possono trovare siti istituzionali che parlano appunto di questo.
La ginnastica posturale è indicata non solo alle persone che soffrono di dolori alla colonna vertebrale, dovuta per la maggior parte delle volte dall’assunzione di una postura scorretta nel corso della giornata, ma anche a quelle persone che vogliono usarla a scopo preventivo, per prevenire quindi il presentarsi di alcuni disturbi alle spalle, alla schiena o al collo. Sono fastidi che possono insorgere anche in giovane età, ma possono poi accentuarsi con l’avanzare del tempo. Gli obiettivi principali che si prefigge la ginnastica posturale sono quelli di prendere consapevolezza della nostra postura scorretta e capire come evitarla e correggere certi movimenti, miglioramento della coordinazione e ovviamente l’apprendimento delle posizioni giuste.
Molto comune nella ginnastica posturale è il metodo Pilates: il Pilates infatti è una ginnastica personalizzata composta da alcuni esercizi che portano al potenziamento e la tonificazione muscolare, è una ginnastica dolce che restituisce alle persone la giusta postura e garantisce il benessere pscico-fisico, con un approccio non aggressivo verso il nostro corpo. Questo metodo è indicato a persone che hanno problemi alla schiena, ma anche alle articolazioni in generale. Viene anche spesso usata come tecnica di riabilitazione o prevenzione ai problemi che potrebbero insorgere con una postura scorretta, dal momento che la ginnastica posturale insegna i movimenti giusti alle persone.
Importante nel metodo Pilates è anche la respirazione, respirare infatti può sembrare banale e semplice da fare, ma farlo nel modo corretto riuscendo a controllare e rilassare tutta la muscolatura richiede un minimo di controllo in più, così facendo non solo i muscoli saranno più rilassati, ma si ossigeneranno e così si favorirà una stabilizzazione della colonna. Ma vediamo un attimo la respirazione corretta: durante la fase dell’ inspirazione, l’aria che entra nei polmoni va ad espandere la cassa toracica, allungando la colonna vertebrale, così facendo il diaframma si appiattisce e i muscoli intercostali vanno a spingere verso l’alto e si contraggono i muscoli addominali. Nella fase successiva dell’espirazione invece, si rilassano i muscoli addominali e il diaframma, la cassa toracica si restringe, mentre l’aria viene buttata fuori. Okay, i buoni motivi per iniziare una ginnastica posturale li abbiamo, non basta che iniziare, perché “prevenire è meglio che curare.”
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Claudia Oliva - vedi tutti gli articoli di Claudia Oliva
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Benessere Salutesabato 16 novembre 2013
La ginnastica posturale, pilates, è la soluzione perché la vita di oggi ci impone dei ritmi frenetici, ma allo stesso tempo molti di noi si ritrovano a stare per molto tempo seduti ad una sedia per lavoro, ed assumono posizioni scorrette, che a lungo andare possono portare a scompensi fisici.
Ottima per questi tipi di “problemi” è proprio la ginnastica posturale, che negli ultimi tempi riscuote successo, è seguita sempre da più persone e con età che variano.
Infatti la ginnastica posturale si può trovare all’interno di centri fitness, ma la si può anche fare comodamente a casa, con i consigli che gli esperti ci lanciano, anche solo girando sul web, si possono trovare siti istituzionali che parlano appunto di questo.
La ginnastica posturale è indicata non solo alle persone che soffrono di dolori alla colonna vertebrale, dovuta per la maggior parte delle volte dall’assunzione di una postura scorretta nel corso della giornata, ma anche a quelle persone che vogliono usarla a scopo preventivo, per prevenire quindi il presentarsi di alcuni disturbi alle spalle, alla schiena o al collo. Sono fastidi che possono insorgere anche in giovane età, ma possono poi accentuarsi con l’avanzare del tempo. Gli obiettivi principali che si prefigge la ginnastica posturale sono quelli di prendere consapevolezza della nostra postura scorretta e capire come evitarla e correggere certi movimenti, miglioramento della coordinazione e ovviamente l’apprendimento delle posizioni giuste.
Molto comune nella ginnastica posturale è il metodo Pilates: il Pilates infatti è una ginnastica personalizzata composta da alcuni esercizi che portano al potenziamento e la tonificazione muscolare, è una ginnastica dolce che restituisce alle persone la giusta postura e garantisce il benessere pscico-fisico, con un approccio non aggressivo verso il nostro corpo. Questo metodo è indicato a persone che hanno problemi alla schiena, ma anche alle articolazioni in generale. Viene anche spesso usata come tecnica di riabilitazione o prevenzione ai problemi che potrebbero insorgere con una postura scorretta, dal momento che la ginnastica posturale insegna i movimenti giusti alle persone.
Importante nel metodo Pilates è anche la respirazione, respirare infatti può sembrare banale e semplice da fare, ma farlo nel modo corretto riuscendo a controllare e rilassare tutta la muscolatura richiede un minimo di controllo in più, così facendo non solo i muscoli saranno più rilassati, ma si ossigeneranno e così si favorirà una stabilizzazione della colonna. Ma vediamo un attimo la respirazione corretta: durante la fase dell’ inspirazione, l’aria che entra nei polmoni va ad espandere la cassa toracica, allungando la colonna vertebrale, così facendo il diaframma si appiattisce e i muscoli intercostali vanno a spingere verso l’alto e si contraggono i muscoli addominali. Nella fase successiva dell’espirazione invece, si rilassano i muscoli addominali e il diaframma, la cassa toracica si restringe, mentre l’aria viene buttata fuori. Okay, i buoni motivi per iniziare una ginnastica posturale li abbiamo, non basta che iniziare, perché “prevenire è meglio che curare.”
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Claudia Oliva - vedi tutti gli articoli di Claudia Oliva
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